Et si quelque chose pouvait changer ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre qu’une difficulté devienne envahissante pour envisager l’hypnose.
Parfois, on sait très précisément ce que l’on voudrait changer. À d’autres moments, on constate simplement qu’une peur, une réaction, une habitude, une émotion ou une manière de fonctionner continue de s’imposer malgré toute la volonté que l’on y met.
L’hypnose propose une autre façon d’aborder ces automatismes.
Elle peut être utilisée comme outil d’accompagnement du changement, pour mobiliser autrement ses ressources, modifier la relation que l’on entretient avec certaines situations et retrouver davantage de liberté dans sa manière de ressentir, de réagir ou d’agir.
Les motifs qui amènent à consulter sont nombreux. Voici les principaux domaines dans lesquels l’hypnose peut agir.
Stress, anxiété et émotions
Lorsque le mental ne s’arrête plus, que les tensions s’accumulent ou que certaines émotions prennent trop de place, il peut devenir difficile de retrouver spontanément un état de calme.
L’hypnose peut notamment accompagner des situations liées au stress, à l’anxiété, aux ruminations, à la surcharge mentale, à la difficulté à lâcher prise ou à certaines réactions émotionnelles devenues inconfortables.
L’objectif n’est pas de supprimer les émotions. Elles ont leur utilité. Il s’agit plutôt d’apprendre à les vivre autrement, avec davantage de recul et de souplesse.
Cela peut concerner notamment : stress professionnel ou personnel, anxiété anticipatoire, pression, irritabilité, difficulté à déconnecter, pensées répétitives, trac ou sentiment d’être constamment « sous tension ».
Peurs, phobies et blocages
Nous pouvons parfaitement savoir qu’une peur est excessive… sans parvenir pour autant à empêcher notre corps et notre esprit de réagir.
Certaines réactions fonctionnent en effet de façon très automatique.
L’hypnose peut permettre de travailler sur la manière dont une situation est perçue et vécue afin de retrouver progressivement davantage de sécurité et de choix.
Cela peut concerner la peur de conduire, de prendre l’avion, du vide, des espaces clos, de certains animaux, des aiguilles ou des soins, mais également la peur du regard des autres, de parler en public, d’échouer ou simplement certaines appréhensions difficiles à expliquer rationnellement.
Habitudes et comportements que l’on souhaite faire évoluer ou changer
Certaines habitudes finissent par fonctionner presque toutes seules.
On sait qu’on aimerait les modifier, parfois depuis longtemps, mais la volonté ne suffit pas toujours. C’est particulièrement vrai quand ces habitudes sont qualifiées d’addictions ou ressenties comme telles.
L’hypnose peut accompagner cette démarche lorsqu’on souhaite changer un automatisme ou retrouver davantage de maîtrise dans certains comportements.
Cela peut notamment concerner le tabac, le grignotage, certains comportements alimentaires, l’onychophagie, la procrastination ou différents gestes et habitudes répétitives.
L’approche ne consiste pas à « lutter contre soi-même », mais à travailler sur les mécanismes qui entretiennent le comportement et sur les ressources permettant d’en construire un autre.
Lorsque le comportement relève d’une dépendance importante ou présente un risque pour la santé, l’hypnose ne se substitue pas à un accompagnement médical ou spécialisé.
Sommeil, détente et récupération
Se coucher fatigué sans parvenir à s’endormir. Se réveiller avec le cerveau déjà en activité. Avoir l’impression de ne jamais vraiment décrocher.
Le sommeil peut être fortement influencé par le stress, les habitudes, l’anticipation ou certains automatismes mentaux.
L’hypnose peut alors être utilisée pour favoriser la détente, apprendre à mieux relâcher l’activité mentale et retrouver des conditions plus propices au repos et à la récupération.
En présence de difficultés persistantes ou inexpliquées, un avis médical reste indispensable afin d’en rechercher la cause.
Confiance en soi et relation à soi
Nous disposons parfois des compétences nécessaires mais quelque chose semble nous empêcher de les utiliser pleinement.
Peur de ne pas être à la hauteur, autocritique permanente, difficulté à s’affirmer, manque de confiance, peur du jugement, sentiment d’illégitimité…
L’hypnose peut permettre d’explorer ces mécanismes autrement et de travailler sur la manière dont on se perçoit, dont on anticipe les situations et dont on mobilise ses propres ressources.
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre. Il s’agit plutôt de pouvoir être davantage soi-même sans être constamment freiné par certains automatismes.
Performance, concentration et préparation mentale
Consulter en hypnose ne signifie pas nécessairement vouloir résoudre une difficulté.
On peut aussi chercher à mobiliser plus efficacement ses capacités.
L’hypnose peut être intégrée à une démarche de préparation mentale : améliorer la concentration, gérer le stress avant une échéance, renforcer la confiance, travailler la visualisation ou préparer mentalement une situation exigeante.
Cela peut concerner la performance sportive, mais aussi un examen, un concours, un entretien professionnel, une prise de parole en public, une prestation artistique ou toute situation dans laquelle les capacités sont présentes mais où la pression risque d’empêcher de les utiliser pleinement.
Dans le domaine sportif, l’objectif n’est évidemment pas de promettre une performance. Il consiste à travailler sur les dimensions mentales qui peuvent contribuer à l’expression du potentiel de chacun.
Sexualité, intimité et rapport au corps
La sexualité est également influencée par les émotions, les représentations, l’expérience personnelle, la confiance et la capacité à se laisser aller.
Lorsqu’une dimension émotionnelle ou psychologique intervient, l’hypnose peut trouver sa place dans un accompagnement autour de certaines difficultés liées à l’intimité, au rapport au corps ou à la sexualité.
Cela peut notamment concerner l’anxiété de performance, la difficulté à lâcher prise, certaines appréhensions liées à l’intimité, le manque de confiance, la transition de genre, certaines difficultés autour du désir, du plaisir ou de la réponse sexuelle.
La sexualité résulte cependant de nombreux facteurs. Certaines difficultés peuvent avoir une origine physique, hormonale, médicamenteuse ou médicale. Lorsque cela est nécessaire, un avis auprès d’un médecin ou d’un professionnel spécialisé doit donc toujours être privilégié ou associé à la démarche.
Douleur, inconfort et relation aux sensations
Notre perception d’une sensation n’est pas uniquement liée à son intensité physique. L’attention, l’anticipation, la peur ou le stress peuvent également modifier la manière dont elle est vécue.
L’hypnose est ainsi utilisée, dans différents contextes, pour aider à modifier la relation à certaines sensations et améliorer le confort ressenti.
Elle peut notamment intervenir en complément d’un suivi adapté dans certaines situations de douleur persistante, de tension corporelle ou d’inconfort fonctionnel, ainsi que pour mieux préparer certains soins médicaux ou dentaires lorsque ceux-ci génèrent beaucoup d’appréhension.
Dans ce domaine, l’hypnose intervient exclusivement en complément. Une douleur ou une manifestation physique persistante, nouvelle ou inexpliquée nécessite toujours une évaluation médicale.
Changements de vie et périodes de transition
Tout changement, même souhaité, demande une adaptation.
Une séparation, un deuil, une réorientation professionnelle, un déménagement, une évolution familiale, un changement de rythme ou simplement l’impression d’être arrivé à un moment où l’on souhaite prendre une autre direction peuvent générer hésitations, résistances ou sentiment de blocage.
L’hypnose peut accompagner ces périodes pour retrouver ses ressources, prendre du recul et favoriser l’adaptation au changement.
Parfois, la demande est d’ailleurs très simple :
« Je sais que je veux avancer, mais quelque chose me retient. »
Il n’est pas indispensable de savoir immédiatement ce qu’est ce « quelque chose » pour commencer à travailler.
Et si votre demande n’entre dans aucune case ?
Cette page présente les motifs les plus fréquents, mais elle ne peut pas résumer toutes les situations dans lesquelles une personne peut s’interroger sur l’intérêt de l’hypnose.
Chaque demande est différente.
Certaines personnes arrivent avec un objectif extrêmement précis. D’autres savent seulement qu’elles aimeraient se sentir différemment dans une situation, modifier une réaction ou sortir d’un fonctionnement qui ne leur convient plus.
La première étape consiste donc à comprendre ce que vous souhaitez voir évoluer et à vérifier si l’hypnose constitue une approche adaptée à votre demande.
Lorsque ce n’est pas le cas, ou lorsqu’un avis médical, psychologique ou un autre accompagnement spécialisé apparaît préférable, il est important de pouvoir vous orienter dans cette direction.
L’hypnose ne fait pas le changement à votre place
L’hypnose n’est ni un sommeil, ni une perte de conscience, ni une prise de contrôle par une autre personne.
Vous restez présent et acteur de la séance.
Le rôle de l’accompagnement est de créer les conditions permettant d’aborder différemment certains automatismes, perceptions ou représentations et de mobiliser vos propres ressources.
Le changement reste personnel.
Et il commence toujours par ce que vous souhaitez voir évoluer.
Changer pour mieux être – Possiblement avec Denis Genevois, hypnothérapeute.